9月第四周生活类读者荐购排行榜

发布者：网上馆配会发布时间：2022/9/30

1		书名：肥胖，健康不能承受之重——中医“治未病”来支招定价：48 元作者：郁东海雷撼范春香主编 ISBN：9787547858257 出版社：上海科学技术出版社内容简介：本书为肥胖治疗、管理科普图书。全书按照治未病的规律特点，分为上、中、下三编，每编分两章，每章包含十篇左右文章，分门别类、条分缕析，用通俗易懂、形象生动的语言娓娓叙说各种关于肥胖的知识，比如与肥胖相关的各种疾病、对肥胖认识的一些误区、各年龄阶段的人如何减肥以及中医中药对于肥胖的各种治疗方法等，介绍与肥胖相关的热点问题，以及如何从运动、饮食、中医、心理等各方面科学合理地减肥。
2		书名：天台种植园定价：68 元作者：锦鱼著 ISBN：9787571015824 出版社：湖南科学技术出版社内容简介：本书主要面向家庭种植爱好者, 对楼顶、阳台等环境中的种植知识进行介绍。书中以农业技术为基础, 针对城市种植, 从零开始在楼顶建立种植庭院, 介绍在家庭环境中的工具选购、种植容器选择、种植介质搭配、播种与育苗、蔬菜/花卉/果树种植、自动浇灌、植物繁殖与留种、厨余沤肥、常见病虫害防治等种植方法的介绍。本书从实际出发, 结合大量手绘插画讲解, 理论基础知识浅显易懂, 贴近家庭种植者需要, 即使是种植新手也能按照本书介绍顺利地进行种植。
3		书名：味之道定价：50 元作者：杜莉, 陈祖明主编 ISBN：9787572705540 出版社：四川科学技术出版社内容简介：本书稿对川菜特色复合调味料的标准化、产业化及川菜特色传统复合调味料加工制作过程中的风味和品质变化进行了全面、系统的研究, 建立川菜特色复合调味料标准体系并在餐饮企业推广, 改良和提升川菜特色复合调味料生产工艺和包装, 并在调味品企业进行规模化、产业化生产, 进一步推广至全行业, 从而带动整个川菜产业和调味品产业升级换代。
4		书名：不节食健康瘦定价：68 元作者：孙博著 ISBN：9787571423612 出版社：北京科学技术出版社内容简介：本书是一本关于健康减脂的书, 目的是传达本书以及的理念--减肥不能节食, 而要均衡饮食。书中先是阐述了节食减肥为什么不可取, 作者分别从体重调节机制、人体的承受力、代谢机制这三个方面入手来讲解, 科学可信, 且配有具体案例, 通俗易懂。接下来, 作何还详细讲解了什么是健康瘦? 如何实现健康瘦? 并给出了具体的饮食建议和生活习惯的建议简言之, 这本书就是让减肥的人知道减脂餐不等于无盐无油水煮和使用代糖, 而应该是“营养够、吃得饱、味道好”的。
5		书名：一点就通2：家庭救急的指尖备急方定价：68 元作者：王启才钱娟编著 ISBN：9787547857762 出版社：上海科学技术出版社内容简介：本书涉及48种常见急难病症，这些突发和疑难症状以点穴、按摩、拔罐、灸法、针刺、刺血等疗法对症处理有独特疗效。书中具体介绍了这些症状的表现，以及相应特效疗法的实际应用。一旦学会，可在紧急或不方便立即就医的情况下做好应急处理，缓解病痛，并为规范化治疗赢得宝贵时机。本书中所有病例均为编著者和弟子们亲身经历的真实医案，为保护隐私均隐去病人真实姓名。书中穴位均配标准取穴图，为帮助普通读者定位，另附简易取穴法和家庭保健常用穴位索引。
6		书名：蔬菜栽培百科全书定价：298 元作者：(日)板木利隆著 ISBN：9787111706564 出版社：机械工业出版社内容简介：本书内容共分为2章。第1章选取127种常见蔬菜，以浅显易懂的图解形式按照栽培顺序对其中的技巧进行了归纳总结，层次清晰，一目了然。例如，对某些作业时期的判断，肥料、农药的使用量和使用时机等都可以从中找到答案。另外，对这些蔬菜栽培过程中常出现的问题，也进行了详细解答，希望对读者有所帮助。第2章对蔬菜栽培的基础知识如栽培计划、栽培技术、生长发育不良和病虫害的防治对策、园艺工具等进行了详细介绍。
7		书名：传统杨式太极拳定价：148 元作者：骆广才 ISBN：9787308225267 出版社：浙江大学出版社内容简介：书中的内容是以前人研究成果为基础，前人留下的太极功夫，造诣高深，功法独特，作为宝贵遗产有待进一步挖掘、整理、传承、弘扬，笔者所能做到的，不过是有限的继承和发展。本书内容包括杨式太极拳内功技法、武德、传统杨式太极拳、传统杨式太极剑、传统杨式太极枪、桩功。
8		书名：16小时断食术定价：45 元作者：[日]青木厚，译者曹逸冰 ISBN：9787543985520 出版社：上海科学技术文献出版社内容简介：吃多了有什么坏处呢？变胖是当然的，更本质的问题是让消化系统和内脏的负担增加。从食物进入胃里开始，经过消化、分解、吸收营养，大约需要10个小时以上。一日三餐导致的结果是让脏器在24小时里根本没有休息的机会，还没消化完上一顿，就开始消化下一顿，让食物的影响根本没办法好好被吸收，最终使身体的免疫力下降，导致感冒、肺炎、过敏、衰老甚至癌症。为什么要空腹16小时呢？10小时消化完，再让肠胃休息6小时。这样一来，人体会进入一种轻微饥饿的状态。在这种状态下，肠胃会不依赖食物的能量，而是自己进入活性化状态，科学上的说法叫“自体吞噬（autophagy）”。所以，断食16小时，就能防止众多疾病，还能延缓衰老，可以说对身体非常有益。
9		书名：健身与健康教育定价：168 元作者：[英]卡萝尔·K. 安布拉斯特（Carol K. Armbrust）埃伦·M. 埃文斯 ISBN：9787115548078 出版社：人民邮电出版社内容简介：本书介绍了运动、身体活动和减少久坐方面的指导性原则，讲解了从心肺健康、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成方面评估身体健康状况及进行训练改善的方法，探讨了何为神经运动并介绍了针对身体各部位的功能性运动训练。此外，本书讲解了健康饮食、体重管理和压力管理方面的内容，提供了在当前环境下进行饮食、体重和压力管理所需的各种工具，并重新审视了与健康相关的各种概念，以帮助读者认识到今天做出的积极选择会使自己拥有更加健康的明天。
10		书名：百姓爱吃的养生菜大全定价：39.8 元作者：邱克洪主编 ISBN：9787571911591 出版社：黑龙江科学技术出版社内容简介：养生从饮食开始, 养生, 是指通过各种方法滋养生命、增强体质、预防疾病, 从而延年益寿的一种行为。以传统中医理论为指导, 遵循阴阳五行生化收藏之变化规律, 对人体进行科学调养, 可以保持身体健康有活力。本书中涉及的养生方法, 多为食养, 依据食物的性味、功效及不同食物的相互作用, 带你了解养生之道。包含五脏调养、四季养生、日常养生、对症养生等丰富的内容, 解读食物与健康之间的关系, 带来简便易懂的健康食谱, 能够对健康人群、亚健康人群、慢性病调养期人群起到指导作用。