本书完全根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，紧扣教学大纲，共十六章。全书系统地讲述了健康理论及健身手段，秉承“健康体育”的理念并结合教学实际进行内容遴选与编排，轻理论、重实践、重考核，便于学生学习和接受。

理论篇
第一章 体育素质与身心健康
第一节 健康的概念
第二节 体育运动对身心健康的影响
第三节 体育锻炼的科学方法
第四节 运动性疾病防治与运动损伤急救
第二章 发展身体的基本素质
第一节 发展力量素质
第二节 发展耐力素质
第三节 发展速度素质
第四节 发展灵敏素质
第五节 发展柔韧素质
第三章 运动营养
第一节 营养知识基础
第二节 运动营养的补充
技能篇
第四章 田径运动
第一节 田径运动发展概述
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跳高
第六节 跳远
第七节 推铅球
第五章 篮球
第一节 篮球运动发展概述
第二节 篮球基本技术
第六章 足球
第一节 足球运动发展概述
第二节 足球基本技术
第七章 排球
第一节 排球运动发展概述
第二节 排球基本技术
第八章 羽毛球
第一节 羽毛球运动发展概述
第二节 羽毛球基本技术
第九章 网球
第一节 网球运动发展概述
第二节 网球基本技术
第十章 乒乓球
第一节 乒乓球运动发展概述
第二节 乒乓球基本技术
第十一章 跆拳道
第一节 跆拳道运动发展概述
第二节 跆拳道基本战术
第三节 跆拳道基本技术
第十二章 武术
第一节 长拳
第二节 二十四式太极拳
第十三章 游泳