本书包括体育基础知识与体育实践两大部分。体育基础理论包括体育、健康的概念，高校体育的目的、任务及途径，重点阐述了体育锻炼对生理健康与心理健康的作用和影响以及体育锻炼的方法；体育实践部分包括：田径类、球类、体操、健美操、游泳、休闲类健身运动、女子防身术和户外运动等内容。