本教材以培养青少年阳光心态为核心，针对中学生和中职学生的心理发展特点，提炼出自我意识、乐观、自信、交际、主动学习、自控、爱心、勇敢八个关键心理要素，围绕“意识—情绪—行为—价值”的心理学逻辑顺序展开解析，兼顾科学性与系统性。教材以学生为主体，突破传统心理学理论框架，以学生的实际心理现象为切入点，通过“现象分析—重要性阐释—自测互动—问题提出—务实解决”的递进式设计，增强实用性和参与感。 本教材语言亲切，以谈心的方式与学生沟通。案例生动，设计活泼，插图新颖。“知识链接”“深度提示”等模块，增添了内容的广度和深度。 这是一本学生“愿意读、读得懂、用得上”的心理教材，也是一本青少年心理健康的科普读物，兼顾了可读性与学术严谨性，力求助力青少年在认知自我、调节情绪、实践行动和价值升华中，实现健康成长。

开篇 写给正在成长的你 一、心理健康：青春的隐形翅膀2 二、心理健康与生理健康4 三、积极适应，构建一生幸福的基石5 阳光心态修炼馆6 第一篇 你认识自己吗 第一节 认识自己是你自我意识的觉醒10 第二节 认识你的变化，新的人生向你走来15 第三节 自我意识自测19 第四节 了解青春期的心理迷失21 第五节 走出迷茫，我的青春我做主26 阳光心态修炼馆37 第二篇 你乐观吗 第一节 乐观是快乐的情绪，也是一种心态42 第二节 情绪管理：让情绪活起来46 第三节 情绪自测51 第四节 了解消极情绪：焦虑、暴躁、抑郁52 第五节 人生就要乐观快乐58 阳光心态修炼馆63 第三篇 你自信吗 第一节 自信是积极的心理暗示70 第二节 自信是青春成长的推动力76 第三节 自信心自测78 第四节 了解自卑心理：我真的不行吗79 第五节 自信起来，我的青春我书写83 阳光心态修炼馆87 第四篇 你善于交际吗 第一节 善于交际来自真诚、宽容和感恩94 第二节 人际交往：打开一个更美好的人生100 第三节 交际力自测102 第四节 了解交际中的心理困境104 第五节 做人际交往达人110 阳光心态修炼馆118 第五篇 你能主动学习吗 第一节 相伴一生的学习122 第二节 主动学习的神奇作用124 第三节 学习力自测127 第四节 了解学习的心理干扰129 第五节 主动学习，给青春一个学习的勇气131 阳光心态修炼馆138 第六篇 你有自控力吗 第一节 自控力的强大力量142 第二节 自控力能决定你人生的高度145 第三节 自控力自测147 第四节 了解心理失控148 第五节 提升自控力，让“心理肌肉”健壮起来151 阳光心态修炼馆157 第七篇 你珍惜爱吗 第一节 爱是生命中最宝贵的东西162 第二节 爱是青春最美的修行165 第三节 爱心自测171 第四节 了解“爱”带来的心理骚动174 第五节 珍惜爱心，给爱打上青春的烙印175 阳光心态修炼馆178 第八篇 你勇敢吗 第一节 勇敢来自心理的强大182 第二节 心理强大是你内心的“防弹衣”186 第三节 心理强度自测188 第四节 了解心理危机188 第五节 最需要勇敢的时候193 阳光心态修炼馆200 终篇 成长大揭秘 一、每个伤疤都是升级勋章206 二、阳光心态八条206 三、写给5年后的自己：种下愿望胶囊207 附录209 参考文献211