通过卡皮巴拉的轻松日常，帮助现代人摆脱过度竞争与内耗，重拾生活乐趣与内心平静的实用指南。在这个快节奏、高压力的社会环境中，内卷现象日益严重，许多人被迫卷入无尽的竞争漩涡，忽视了生活的本质与个人的幸福感。本书通过卡皮巴拉的日常生活、内心独白，结合心理学、社会学等多领域知识，提出了一系列实用策略与思维方式，帮助读者学会如何在保持进取心的同时，拒绝无意义的内卷，找回生活的平衡与乐趣。书中强调了自我接纳、情绪调节与人际沟通的重要性，鼓励读者在追求事业成功的同时，不忘享受生活的美好，与家人朋友共享温馨时光，培养内心的富足感。吾日三省，吾没有错！

漫画家小矛，自2010年出道开始画漫画，活跃在微博、抖音等社交媒体平台，创作出许多精彩的漫画，插画作品。曾出版作品《我实在不想看你再受折磨了》《你可真棒呀》，连载漫画作品《隔壁老匡》等。脚本作者肖玲燕，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，北京理工大学心理学硕士，北京大学理学硕士，精神动力学取向心理咨询师。

Tata的一天?002
星空?006
身未动心已动?012
又是寻常的一天?015
钝感力?021
木头人?027
喜欢自己?036
允许一切发生?041
有效安慰?048
哭吧不是错?054
不愿凑热闹?061
选择性倾听?067
拒绝被代表?078
别着凉了?091
讨好型人格?097
被误解?108
好的关系?114
蝴蝶拍?118
公司是我家?125
绿植?129
摸鱼?133
你可以不那么强?141
高强度任务?147
变“型”金刚?153
不切实际的目标?160
配得感?169