本书以提升学生综合素质为核心，将形体训练与形象设计两大模块有机结合，系统阐述现代人士如何进行个人形象塑造及形体训练的方法。本书提供了形体训练与形象设计的科学理念和有效方法，对形体基本姿态训练、形体素质训练、形体韵律与协调训练，以及芭蕾、交际舞、健美操、瑜伽等形体训练方法和妆容、服饰、语言交际、社交礼仪、气质培养等形象设计技巧都做了系统的阐述，可帮助读者训练仪态、塑造形体，使自身成为具有高雅气质、不俗谈吐、文明礼仪和高尚道德的复合型人才。