本书共设计四个模块、十二个项目、三十六个任务：模块一“稳心篇”聚焦心理健康认知、依恋关系调适与大学适应衔接，帮助学生建立心理保健意识，平稳度过入学适应期；模块二“联心篇”围绕自我意识完善、人际交往破译与恋爱心理洞悉，引导学生悦纳自我、构建和谐人际与健康情感关系；模块三“探索篇”涵盖学习心理调适、情绪管理与性知识认知，助力学生优化学习策略、掌控情绪状态、树立科学观念；模块四“成长篇”聚焦生命意义建构、心理韧性提升与职业生涯规划，旨在培养学生直面挫折的勇气，明确人生方向，实现全面成长。以“体验式学习”为核心理念，将心理健康知识巧妙融入实践活动中，通过情境模拟、小组讨论、艺术创作等多样化形式，让学生在亲身体验中感悟、在互动交流中成长。在结构与形态上，手册采用模块化设计，设有“妙学工坊”“心域解码”“心域实训”等特色板块，并以活页式呈现，便于直接用于实践活动和模块训练。