本书紧扣高校体育教学纲要，立足“健康第一”的育人理念，融合体育理论与运动实操，是适配普通高校公共体育课的通用教材。全书共9章，分为健康理论、各类体育运动两大板块：开篇系统阐释大学体育育人价值、现代健康内涵、运动伤病防控等基础理论，落实体育课程思政要求；后续依次介绍田径、三大球、小球、民族传统体育（武术、太极拳、连城拳、舞龙、健身气功等）、操舞、游泳、休闲户外运动等项目，各运动板块详述基础技术、实战战术与竞赛规则，配套思考与练习。本书兼顾知识性、实用性与趣味性，既传授科学健身常识、培养学生终身体育习惯，又深挖中华传统体育文化、弘扬体育精神，可作为高校体育教学用书，也可供大学生课外自主锻炼参考学习。

卢玉龙，男，中共党员，硕士，副教授，2001年毕业于福建师范大学体育科学学院，同年到龙岩学院参加工作，现任龙岩学院体育与健康学院副院长。近年来，主持省级教改课题一项，出版应用型教材一部，主持《龙岩市"十四五”体育发展规划》课题一项，主持龙岩市基础教育研究课题一项；主持校级一流课程两门；指导学生获国家级创新创业训练计划项目一项并顺利结题；先后被龙岩市教育党工委、龙岩学院评为"优秀党务工作者”" 优秀共产党员”等荣誉称号。

第1章 大学体育与健康导论 001
1.1 大学体育概述 001
1.1.1 体育与大学体育 001
1.1.2 大学体育的使命 001
1.1.3 大学体育的目标与任务 002
1.2 大学体育的实施途径 003
1.2.1 体育课程 003
1.2.2 课外体育活动 004
1.2.3 课余体育训练 004
1.2.4 体育竞赛 005
1.2.5 在线体育与智慧体育 005
1.3 大学体育课程与思政育人 006
1.3.1 大学体育课程的育人价值 006
1.3.2 传承发扬中华体育精神 006
1.3.3 大学体育课程思政改革的实施路径 007
思考与练习 008
第2章 健康科学与运动促进 009
2.1 现代健康理念 009
2.1.1 健康的定义 009
2.1.2 健康的标准 009
2.2 体育运动对身心健康的影响 011
2.2.1 体育运动对身体健康的影响 011
2.2.2 体育运动对心理健康的影响 011
2.3 运动干预与常见病防治 012
2.3.1 运动干预的理念与作用 012
2.3.2 常见病症运动康复疗法 013
2.4 运动性损伤与运动性疾病 014
2.4.1 运动性损伤与运动性疾病的诱因 014
2.4.2 常见运动性损伤的处理 015
2.4.3 常见运动性疾病的处理与预防 016
思考与练习 017
第3章 田径类运动 018
3.1 田径运动概述 018
3.1.1 田径运动的起源与发展 018
3.1.2 现代田径运动的项目 019
3.2　田赛 021
3.2.1 跳高 021
3.2.2 跳远 023
3.2.3 推铅球 026
3.2.4 掷标枪 027
3.2.5 掷铁饼 030
3.3　径赛 031
3.3.1 短跑 031
3.3.2 中长跑 034
3.3.3 跨栏跑与障碍跑 035
3.4　田径运动竞赛规则 038
3.4.1 田径比赛通则 038
3.4.2 田赛规则 039
3.4.3 径赛规则 040
思考与练习 040
第4章 大球类运动 041
4.1 篮球运动 041
4.1.1 篮球运动基本技术 041
4.1.2 篮球运动基本战术 049
4.1.3 篮球比赛基本规则 058
思考与练习 060
4.2　足球运动 060
4.2.1 足球运动基本技术 060
4.2.2 足球比赛基本战术 070
4.2.3 足球比赛规则 073
思考与练习 076
4.3 气排球运动 076
4.3.1 气排球基本技术 076
4.3.2 传球 079
4.3.3 气排球基本战术 081
4.3.4 气排球运动竞赛规则 083
思考与练习 086
第5章 小球类运动 087
5.1　乒乓球运动 087
5.1.1 乒乓球运动基本技术 087
5.1.2 乒乓球比赛基本战术 094
5.1.3 乒乓球比赛基本规则 096
思考与练习 098
5.2　羽毛球运动 099
5.2.1 羽毛球运动基本技术 099
5.2.2 羽毛球比赛基本战术 104
5.2.3 羽毛球比赛基本规则 105
思考与练习 109
5.3 网球运动 109
5.3.1 网球运动基本技术 109
5.3.2 网球比赛基本战术 114
5.3.3 双打战术 115
5.3.4 网球比赛基本规则 116
思考与练习 118
5.4 匹克球运动 118
5.4.1 匹克球运动的基本技术 119
5.4.2 匹克球运动的战术 122
5.4.3 匹克球运动的主要规则 124
思考与练习 126
5.5 棒球运动 126
5.5.1 场地与器材 127
5.5.2 参赛人员与基本目标 128
5.5.3 棒球基本技术 129
5.5.4 棒球基本战术 133
5.5.5 棒球竞赛规则 135
思考与练习 138
第6章 民族传统类运动 139
6.1 武术基本功和基本动作 139
6.1.1 武术的特点 139
6.1.2 武术基本功和基本动作 140
6.2 太极八法五步 146
6.2.1 太极八法五步简介 146
6.2.2 太极八法五步的特点 146
6.2.3 太极八法五步动作名称 147
6.2.4 太极八法五步全套动作健身指导 148
6.3 连城拳 157
6.3.1 连城拳的风格特点 157
6.3.2 连城拳的拳理 158
6.3.3 连城拳套路动作详解 159
6.4 舞龙 168
6.4.1 基本握法 168
6.4.2 步型和步法 169
6.4.3 舞龙基本动作 169
6.4.4 舞龙的竞赛规则与裁判法 172
思考与练习 174
6.5 健身气功 174
6.5.1 八段锦 174
6.5.2 五禽戏 179
思考与练习 186
第7章 操舞类运动 187
7.1　体育舞蹈 187
7.1.1 体育舞蹈的基本知识 187
7.1.2 体育舞蹈基本动作 188
7.1.3 体育舞蹈比赛规则 194
7.2　瑜伽 195
7.2.1 瑜伽锻炼的准备 195
7.2.2 瑜伽锻炼的几种体式 195
7.2.3 瑜伽比赛规则 198
思考与练习 199
7.3　啦啦操 199
7.3.1 啦啦操基本技术 199
7.3.2 全国第二套校园啦啦操规定套路 201
7.3.3 啦啦操比赛规则与裁判法 203
思考与练习 205
第8章 游泳类运动 206
8.1 熟悉水性 206
8.1.1 水中行走、跳跃 206
8.1.2 呼吸 207
8.1.3 浮体与站立 207
8.1.4 滑行 208
8.2 蛙泳 208
8.2.1 身体姿势 209
8.2.2 腿部动作 209
8.2.3 手臂动作 211
8.2.4 动作配合 212
8.3 自由泳 213
8.3.1 身体姿势 214
8.3.2 腿部动作 214
8.3.3 手臂动作 215
8.3.4 动作配合 217
8.4 游泳卫生与安全 217
8.4.1 游泳卫生 217
8.4.2 公共环境卫生 218
8.4.3 游泳安全常识 218
8.4.4 常见风险应对与自救 219
思考与练习 220
第9章 休闲与户外类运动 221
9.1　定向运动 221
9.1.1 定向运动器材 221
9.1.2 定向运动基本技术 225
9.1.3 定向运动损伤 228
9.2　花式跳绳 229
9.2.1 花式跳绳的特点 229
9.2.2 花式跳绳与传统跳绳的区别 230
9.2.3 个人花式跳绳分级动作 230
9.2.4 花式跳绳几种动作分解 231
9.2.5 花式跳绳基本技术指导 235
9.3 野外生存训练 238
9.3.1 野外生存训练的指导原则 238
9.3.2 野外生存训练装备常识 239
9.3.3 野外生存技能 243
参考文献 249