本书紧扣大学生心理健康教育的核心目标，系统阐述了大学生在不同成长情境下的心理特征及其调适策略。全书共十二章，涵盖心理健康概述、心理咨询基础、自我意识与人格的发展、高效学习方法、和谐人际关系的构建、情绪管理、压力与挫折的应对、职业生涯规划、恋爱心理、网络行为引导及生命教育等内容。本书注重案例引导与心理技能训练，各章内容循序渐进、理论与实践结合，突出实用性、针对性与时代特色，助力大学生全面提升心理素养，形成积极健康的人格品质。本书既可作为高等院校开展心理健康教育课程的通用教材，也可供广大心理学爱好者、高校辅导员及学生工作者阅读参考，具有广泛的应用价值。

武楠楠，副教授，韶关学院心理健康教育学院心理健康教研室主任。主持2018年广东省教育科学"十三五”规划项目《领悟社会支持、心理韧性在粤北大学生基本心理需要与自杀意念之间的中介作用研究》等多项课题，出版《大学生心理健康教育》等多本著作，著作方向为大学生心理健康。

第一章　阳光心田：大学生心理健康概览 001
案例导入 001
第一节 心理健康概述 002
一、心理健康的内涵 002
二、心理健康的特点 003
三、心理健康的实质 004
第二节 大学生的心理健康 004
一、大学生心理发展的特点 005
二、大学生心理健康的标准 006
三、大学生心理健康的影响因素 008
第三节 大学生的心理问题 011
一、心理问题的概念 011
二、大学生常见的心理问题 013
三、大学生心理问题的解决方法 015
案例分析 017
心理测试 017
互动活动 019
第二章　向光而行：心理咨询的自助与互助 021
案例导入 021
第一节 心理咨询概述 022
一、心理咨询的含义 022
二、心理咨询的对象 022
三、大众对心理咨询的误解 023
四、心理咨询的基本原则 029
第二节 心理咨询的内容 031
一、情绪管理 031
二、压力管理 033
三、人际关系处理 035
四、自我探索与成长 035
五、生活转变与困境应对 036
六、处理创伤与心理疾病 037
第三节 大学生心理咨询 038
一、大学生对心理咨询的认识 038
二、大学生心理咨询的基本过程 039
三、大学生心理咨询的主要内容 041
四、大学生通过心理咨询获得的帮助 042
第四节 学校心理咨询的形式 043
一、个体心理咨询 043
二、线上心理咨询 044
三、朋辈心理辅导 045
四、团体心理咨询 048
五、专题小组心理辅导 050
案例分析 051
心理测试 052
互动活动 054
第三章　遇见内在的我：自我意识的探索与完善 055
案例导入 055
第一节 自我意识概述 055
一、自我意识的含义 056
二、自我意识的结构 056
三、自我意识的作用 059
四、自我意识的影响因素 060
第二节 大学生自我意识的发展 063
一、大学生自我意识发展的类型 063
二、大学生自我意识发展的特点 064
三、大学生自我意识形成的信息来源 066
第三节 大学生自我意识的完善 067
一、大学生自我意识的矛盾 067
二、大学生自我意识发展的偏差 068
三、大学生自我意识完善的途径 070
案例分析 074
心理测试 075
互动活动 077
第四章　塑造独特的我：人格的发展与完善 079
案例导入 079
第一节 探索人格的本质 080
一、人格的定义 080
二、人格的构成要素 080
三、人格理论 082
四、人格的影响因素 084
第二节 常见的大学生人格问题 087
一、人格发展偏差 087
二、人格障碍 089
第三节 健康人格的培养与塑造 091
一、健康人格的主要特征 091
二、如何培养与塑造健康的人格 093
案例分析 096
心理测试 097
互动活动 099
第五章　乐学善思：大学生的学习心理与策略 101
案例导入 101
第一节 学习与心理健康 102
一、学习的内涵 102
二、大学学习与中学学习的不同 103
三、大学生学习的特点 104
四、学习与心理健康的相互影响 106
第二节 大学生学习问题的表现与心理调适 107
一、学习动机障碍 107
二、学习方法和学习习惯问题 109
三、学习疲劳 109
四、过度的考试焦虑 110
第三节 学习策略 114
一、基于遗忘曲线的复习策略 114
二、复述策略 115
三、精加工策略 116
四、时间管理策略 117
案例分析 119
心理测试 120
互动活动 123
第六章　心与心的联结：大学生人际交往智慧 125
案例导入 125
第一节 人际交往概述 126
一、人际交往的概念 126
二、人际交往的意义 126
三、大学生人际交往的特点 127
四、大学生人际关系的类型 128
第二节 大学生人际交往的常见问题、心理误区与调适 129
一、大学生人际交往中常见的问题 129
二、大学生交往的心理误区与调适 130
第三节 建立良好人际关系的途径与方法 140
一、形成正确的人际交往态度 140
二、明确人际交往的基本原则 141
三、调整好人际交往的尺度 142
四、掌握人际交往的技巧 144
案例分析 147
心理测试 148
互动活动 151
第七章　情绪的调色盘：大学生情绪管理与成长 153
案例导入 153
第一节 情绪概述 154
一、情绪的概念 154
二、情绪的类型 155
三、情绪的功能 156
四、情绪变化的影响因素 157
第二节 大学生情绪的特点 159
一、大学生情绪的两极性和矛盾性 159
二、大学生情绪的一般特征 160
三、情绪对大学生的影响 160
第三节 大学生常见的不良情绪及自我调节 161
一、大学生常见的不良情绪 161
二、大学生不良情绪的自我调节 163
案例分析 166
心理测试 167
互动活动 170
第八章　压力与挫折：磨砺坚韧意志的必修课 172
案例导入 172
第一节 压力概述 173
第二节 大学生的压力 174
一、大学生的压力源 174
二、大学生压力的特点 174
三、压力对大学生心理的影响 175
四、大学生如何进行压力管理 177
第三节 挫折概述 179
一、正确认识挫折 179
二、挫折的类型 180
三、挫折的成因 181
第四节 大学生如何应对挫折 184
一、大学生挫折心理的特点 184
二、挫折对大学生心理的影响 185
三、大学生如何有效地应对挫折 186
案例分析 188
心理测试 189
互动活动 190
第九章　航向未来：大学生的职业生涯规划与心理准备 192
案例导入 192
第一节 职业生涯规划概述 193
一、职业生涯规划与定位 193
二、职业生涯探索 194
第二节 大学生如何规划职业生涯 198
第三节 大学生择业心理问题与调适 201
一、大学生择业的基本模式与心态表现 201
二、大学生择业过程中常见的心理现象 202
三、大学生择业心理的调适 203
案例分析 205
心理测试 206
互动活动 211
第十章　爱与成长：大学生的恋爱心理与亲密关系 212
案例导入 212
第一节 爱情概述 213
一、爱情的本质 213
二、爱情的心理结构、形式与发展阶段 214
第二节 大学生的恋爱观 216
一、大学生的恋爱观类型 216
二、大学生恋爱的原因 216
三、大学生要树立正确的恋爱观 218
第三节 大学生恋爱中的心理困扰与调适 219
一、单恋的困扰与调适 219
二、网恋的困扰与调适 220
三、失恋的困扰与调适 221
第四节 大学生的性心理 222
一、大学生性心理常见的困扰 222
二、大学生性心理健康 223
三、大学生如何形成健康的性心理 223
案例分析 224
心理测试 225
互动活动 226
第十一章　理性“冲浪”：大学生的网络心理与健康使用网络 227
案例导入 227
第一节 互联网概述 227
一、互联网的含义 228
二、互联网的特点 228
三、互联网的两面性 229
第二节 大学生的网络心理 230
一、大学生网络心理的特点与矛盾 231
二、大学生的上网心理 232
三、分析大学生上网的情况 234
第三节 大学生的网络性心理障碍与调适 234
一、网络环境下的心理问题 234
二、大学生的网络性心理障碍 235
三、大学生网络性心理障碍的调适 237
第四节 大学生网络成瘾的防治 238
一、网络成瘾的表现与特征 239
二、网络成瘾的预防与矫治 239
案例分析 242
心理测试 242
互动活动 243
第十二章　让生命绽放光彩——珍爱生命 245
案例导入 245
第一节 生命及其意义 246
一、什么是生命 246
二、生命的特征 246
三、生命的意义 248
四、正视死亡，珍爱生命 249
第二节 大学生心理危机概述 250
一、心理危机的含义 250
二、大学生常见的心理危机 251
三、大学生心理危机的产生机制 252
第三节 大学生心理危机的预防与干预 254
第四节 加强生命教育 257
一、引导大学生珍惜生命 257
二、促使大学生热爱生活 257
三、提升大学生的心理健康水平 258
案例分析 258
心理测试 259
互动活动 259