本书为高等职业院校文化素质教育改革创新教材。 本书分为九个教学项目，内容涵盖养生观念、日常方法、运动锻炼、情绪调适、节气养生、健康生活、自我评估、音乐调和、呼吸调理等方面。每个项目设有学习目标、理论基础、养生方法、实践应用、健身动起来、课后习题等栏目，配套音频、视频等教学资源，有利于提升学习的直观性与趣味性。读者不仅能了解中医养生的基本理论，还能通过实践练习、健身动作和案例应用，把所学知识用到实际生活和工作中。 本书既可以作为职业院校健康教育、人文素养课程的教材，也适合作为社会读者日常保健的参考读物。