本教材聚焦大学生心理健康教育，以"模块—项目—任务”为架构，融合实践性、科学性与趣味性，助力大学生提升心理能力，从容应对学习、工作与生活挑战。本书分为五大模块，从自我探索、情绪压力管理、人际交往与恋爱、学习与职业发展，到生命与网络心理，层层递进覆盖大学生心理成长全周期。每个项目下设具体任务，如"自我意识觉醒”"情绪调节 mastery”"人际魅力养成”等，通过"心理认知—问题识别—技能修炼”的逻辑链条，既传递心理健康专业知识，又注重实操训练——融入心理测量（如症状自评量表、自我和谐量表）、典型心理情境应对、心理训练（正念、沟通演练）等环节，让学生在实践中深化理解。同时，教材通过"健心影院”"心理书籍推荐”"学以致用”等板块，以案例、影视、阅读等趣味形式提升学习兴趣，使学生既能科学认知心理现象，又能掌握实用心理技能，最终实现自我成长、人际关系优化、职业发展明晰，以健康心理状态拥抱大学生活与未来人生。

项春媛，丽水职业技术学院副教授，从教22年，先后从事英语教学、学报编辑、学生思政、科研管理等工作，2022年9月开始从事大学生职业生涯规划、大学生心理健康、就业指导等课程教科研和社会服务工作，并担任学校"点亮未来”职业生涯咨询室咨询师。

模块一 入学适应与自我建构 1
项目一 新生适应启航站 2
任务一 身份角色转型：从高中生到大学生的认知重构 2
任务二 适应能力赋能：掌握校园生活适应的实用策略 11
项目二 心理健康认知坊 20
任务一 解码心理健康：理解心理健康的标准与意义 20
任务二 洞察心理困惑：识别大学生常见心理问题及影响因素 27
任务三 调适心理状态：掌握实用的心理健康维护方法 41
项目三 多维自我探索营 50
任务一 大学生自我意识发展 50
任务二 大学生人格完善 59

模块二 情绪调节与压力管理 69
项目五 情绪智慧修炼场 70
任务一 情绪机制探秘：认知情绪的产生原理与功能价值 70
任务二 情绪困扰识别与情绪调节 78
项目六 压力挫折应对术 89
任务一 压力双重认知：理解压力的积极意义与多元来源 89
任务二 挫折反应洞察：识别挫折后的心理调适模式 102
模块三 人际交往与亲密关系 113
项目七 人际魅力养成营 114
任务一 人际心理解码：掌握人际关系的核心效应与原则 114
任务二 沟通能力提升：修炼有效沟通与人际构建技巧 125
项目八 亲密关系成长课 137
任务一 恋爱能力培养：解析单恋、失恋等困惑并掌握应对方法 137
任务二 性与婚姻教育：学习性健康知识与婚姻经营理念 149

模块四 学习成长与职业发展 163
项目九 学习效能提升站 164
任务一 学习心理探秘：洞悉学习动机与认知规律 164
任务二 考试心态优化：提升应试心理调适与考场应对能力 176
项目十 职业发展导航图 187
任务一 职业特质探索：明确职业兴趣、能力与价值观 187
任务二 职业素养培养：按不同职业大类强化心理素质 197
任务三 职业规划实操：制定个性化职业发展路径 205

模块五 生命成长与心态塑造 217
项目十一 生命意义探索营 218
任务一 生命价值觉醒：理解生命的多元意义与价值 218
任务二 心理危机识别与应对 229
项目十二 心态塑造训练营 241
任务一 积极心态培育：建立乐观向上的认知模式 241
任务二 心理能量唤醒：挖掘内在动力赋能人生成长 251

参考文献 262