本书以职业生涯规划与就业指导为核心内容，构建了从职业认知到成功就业的完整知识体系。上篇"职业生涯规划”部分，通过科学工具与方法引导读者开展自我认知与职业定位的深度探索：在自我认知层面，借助霍兰德职业兴趣测评、高职生"技能竞争力模型”等工具，系统分析职业兴趣、核心技能及价值观，以明确职业发展方向；职业探索环节，解析数字经济时代的职业变革趋势，教授行业、企业与岗位的分析方法，并提供从网络搜索至职场人物访谈的全维度职业信息收集路径；决策与适应部分，运用SWOT分析、生涯平衡单等工具进行职业决策制定，遵循SMART原则构建从长期愿景到短期行动计划的目标体系，同时提供职业角色转换、职场软实力培养及终身学习路径的指导，助力读者顺利适应职场并实现可持续发展。下篇"就业指导”部分，聚焦求职全流程，提供实用策略与技巧以提升读者就业竞争力：求职准备阶段，教授就业市场分析方法，优化求职渠道，指导实习、校园招聘与社会招聘的时间管理，帮助读者精准把握就业机会；求职实战环节，详解简历制作的STAR法则与"技能可视化”设计，传授求职信撰写的数据化技巧，提供单人面试、群体面试与AI面试的全攻略，助力读者在求职过程中脱颖而出；权益保障与多元路径方面，解读劳动合同条款，防范职场法律风险，规划职业发展初期路径，同时介绍基层就业、灵活就业与创业的政策支持及实践路径，拓宽读者就业选择。全书兼具理论深度与实践指导价值，为职场新人及在校学生规划职业生涯、实现成功就业提供实用指引。

邓春生，男，2023 年 6 月至今，任四川工商职业技术学院党委副书记、院长，担任中国教育发展战略学会职业教育专业委员会学术委员会副主任、全国轻工职业教育教学指导委员会机电装备专委会副主任。

目 录
第一篇 职业生涯规划
第一章 生涯规划基础——开启职业发展之路 .................................................................. 4
第一节 认识职业与生涯——理解大学阶段的发展任务 ................................................. 6
第二节 职业生涯规划——理解规划的价值与原则 ....................................................... 10
第三节 生涯规划的方法——从发展起点进入七步循环 ............................................... 15
本章小结 ............................................................................................................................... 19
思考与练习 ........................................................................................................................... 20
第二章 外部探索——认识职业发展环境 ....................................................................... 22
第一节 行业与用人单位探索——理解职业发展的组织环境 ....................................... 23
第二节 职业与岗位探索——认识职业任务与能力要求 ............................................... 27
第三节 学校与专业探索——发现个人发展资源 ........................................................... 31
本章小结 ............................................................................................................................... 35
思考与练习 ........................................................................................................................... 35
第三章 自我探索——认识独特的自己 .......................................................................... 37
第一节 兴趣与性格探索——认识投入方向与行为特点 ............................................... 38
第二节 能力探索——用事实发现优势与成长空间 ....................................................... 44
第三节 职业价值观探索——明确个人重视的职业条件 ............................................... 49
本章小结 ............................................................................................................................... 54
思考与练习 ........................................................................................................................... 54
第四章 目标与决策——选择适合的发展道路 ................................................................ 56
第一节 职业愿景与生涯目标——把发展期待转化为目标体系 ................................... 57
第二节 职业决策——比较可能的发展方案 ................................................................... 66
第三节 目标确定与方案检验——形成主方向和备选方向 ........................................... 71
本章小结 ............................................................................................................................... 77
思考与练习 ........................................................................................................................... 77
第五章 发展路径与行动——把目标转化为大学成长方案 .............................................. 79
第一节 职业发展路径——从目标反推成长任务 ........................................................... 81
第二节 大学阶段行动方案——统筹学习、实践与能力提升 ....................................... 86
第三节 职业生涯规划书——整合目标、路径与行动 ................................................... 94
本章小结 ............................................................................................................................. 102
第六章 执行管控与评估调整——让生涯计划真正发生 ............................................... 104
第一节 行动计划分解——把规划转化为执行任务 ..................................................... 105
第二节 执行记录与过程复盘——用行动证据发现真实问题 ...................................... 111
第三节 生涯评估与动态调整——根据变化修正规划 ................................................. 113
本章小结 ............................................................................................................................. 120
第七章 职业素养提升——夯实职业发展的持续基础 ...................................................... 122
第一节 认识职业素养——理解职业人的综合成长 ..................................................... 124
第二节 核心职业素养——把价值认同转化为职业行为 ............................................. 127
第三节 职业素养养成——在学习与实践中形成证据 ................................................. 131
本章小结 ............................................................................................................................. 135
思考与练习 ......................................................................................................................... 135
第八章 生涯适应与发展——面向变化持续成长 .......................................................... 137
第一节 职业角色与生涯适应——认识从学生到职业人的变化 ................................. 139
第二节 生涯变化与生涯韧性——面对不确定性保持行动 ......................................... 142
第三节 终身学习与持续发展——形成个人发展更新机制 ......................................... 146
本章小结 ............................................................................................................................. 151
思考与练习 ......................................................................................................................... 151
第一篇综合实践 我的大学生职业生涯发展档案袋 ...................................................... 153
第二篇 就业指导
第九章 就业政策与形势——认识就业环境与发展机会 ............................................... 163
第一节 就业形势研判——从宏观信息走向个人判断 ................................................. 165
第二节 就业政策识读——从“听说有政策”到准确核验 ......................................... 167
第三节 多元就业与行动选择——把政策支持转化为发展机会 ................................. 169
本章小结 ............................................................................................................................. 171
思考与练习 ......................................................................................................................... 172
第十章 就业定位——把职业方向转化为求职目标 ...................................................... 175
第一节 从职业方向到求职定位——明确毕业阶段求职范围 ..................................... 176
第二节 从岗位要求到个人证据——判断现实匹配基础 ............................................. 179
第三节 从单一目标到分层行动——形成求职定位方案 ............................................. 181
本章小结 ............................................................................................................................. 183
思考与练习 ......................................................................................................................... 183
第十一章 就业信息收集与利用——让信息真正服务求职行动 .................................... 186
第一节 多源收集就业信息——建立稳定的求职信息网络 ......................................... 187
第二节 阅读与核验招聘信息——识别真实岗位和风险信号 ..................................... 189
第三节 分类管理与有效利用——建立就业信息台账 ................................................. 191
本章小结 ............................................................................................................................. 194
思考与练习 ......................................................................................................................... 194
第十二章 简历制作与优化——用真实证据呈现岗位匹配 ............................................ 197
第一节 简历内容设计——围绕目标岗位选择有效信息 ............................................. 198
第二节 经历证据提炼——把“参加过”转化为“完成过” ..................................... 200
第三节 岗位定制与校核——形成可以实际投递的简历 ............................................. 203
本章小结 ............................................................................................................................. 205
思考与练习 ......................................................................................................................... 206
第十三章 求职面试与职场礼仪——在互动中呈现岗位胜任基础 ................................. 209
第一节 面试准备——从岗位信息和简历进入应答情境 ............................................. 210
第二节 面试应答——用事实、过程和反思回答问题 ................................................. 212
第三节 职场礼仪与复盘——让职业交往得体、真诚、可持续 ................................. 213
本章小结 ............................................................................................................................. 215
思考与练习 ......................................................................................................................... 216
第十四章 就业签约与权益保护——审慎确认权利义务 ............................................... 219
第一节 就业文件识读——区分就业承诺与劳动关系 ................................................. 220
第二节 劳动合同审查——看清岗位条件与责任边界 ................................................. 222
第三节 证据管理与权益维护——依法处理就业问题 ................................................. 225
本章小结 ............................................................................................................................. 226
思考与练习 ......................................................................................................................... 227
第十五章 职场沟通与职业适应——完成从学生到职业人的转换 ................................. 230
第一节 职业角色转换——认识组织、岗位与责任 ..................................................... 231
第二节 工作沟通闭环——确认任务、反馈过程与汇报结果 ..................................... 233
第三节 入职适应行动——在反馈、协作与学习中稳定成长 ..................................... 235
本章小结 ............................................................................................................................. 237
思考与练习 ......................................................................................................................... 237
第十六章 就业心理调适——在求职压力中保持行动力 ............................................... 240
第一节 识别求职压力——看清情绪、想法与行动状态 ............................................. 242
第二节 恢复求职行动——从稳定节 奏到最低必要行动 ......................................... 243
第三节 建立支持系统——主动求助并共同维护安全 ................................................. 245
本章小结 ............................................................................................................................. 247
思考与练习 ......................................................................................................................... 247
第二篇综合实践 我的大学生就业行动档案袋 .............................................................. 250